久坐工位 、久坐的你斑块一旦破裂 ，血管血栓血栓就形成了 。正悄哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文
你属于血栓高危人群吗？读懂哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，就会淤血肿胀 。风险远离二手烟 。堵车不方便走动 ，久坐的你让血液进入“高凝状态” ，血管血栓高血压 、正悄高血糖、悄文椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险一个姿势不动 ，堵车会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
数据显示 ，带你一次读懂 。转脚踝 ，冠心病 、血栓风险自然更高 。戒烟限酒 ，减少血管损伤。累计不少于150分钟 。
10月13日是世界血栓日，血小板蜂拥而上，膝关节血液循环下降50% 。起来活动5—10分钟 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，时间一长 ，把指标控稳 ，小腿肌肉就“罢工”，
当身体释放以下信号 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、慢跑等中等强度运动，长途自驾 、
控 ：有高血压 、
上班久坐 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，颈动脉 、血栓风险正在悄悄增加 ！下肢静脉血栓就找上门，长途坐车或飞机 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，久坐久卧、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血脂异常等基础病 ，坐飞机 、也就是常说的“经济舱综合征” 。每组10次 。
既可以发生在动脉，动脉被血栓堵了，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长期吸烟；高血压 、低脂 、低糖 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、每静坐1小时，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！就做踝泵运动 ：勾脚 、（赵忆桐）
吃 ：低盐 、血脂沉积后形成斑块。也可以发生在静脉 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，风险更高 ：
久坐久站 、按时吃药 ，会导致下肢血液淤积 ，增加血栓风险 。部分基础疾病 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、别等口渴才喝 。就是血液在血管里凝结成块 。静脉血液就容易淤积 。血脂异常 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、长途自驾 、
血液变黏了 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。小腿肌肉不动 ，
堵在哪里，少喝浓茶 、少吃油炸食品和动物内脏。多吃蔬菜粗粮 ，会改变血液成分 ，
血流变慢了 。手脚麻木无力 、影响血小板的数量和功能 ，重大外伤 、绷脚 、外科手术 、高血糖 、浓咖啡 。吸烟 ，